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お酒のおつまみ
ダイエット中だからお酒はだめ、という人も多いでしょう。たしかにお酒の肴には高カロリーのメニューが多いのですが、選び方次第でカロリーを抑えることができます。ダイエット中でもお酒を楽しめるよう、まずはOKメニューとNGメニューを知っておくとよいですね。定番メニューの焼き鳥は、タレよりも塩のほうが低カロリーです。ねぎま、砂肝、レバーはOK。皮やつくね、手羽先は脂肪分が多くNGなので避けましょう。おでんは大根、こんぶ、コンニャク、つみれ、はんぺんなど、揚げものではないOKメニューを選びましょう。お刺し身はしょうゆをつけすぎないことをルールに、たいやひらめなどの白身魚、たこ、えび、貝なら大丈夫です。まぐろのトロ、いくら、うに、はまちはカロリーが高いので、控えたほうが良いですね。
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