ダイエットは少しの心がけ次第～楽して痩せよう～

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夜食をやめる

夜食の誘惑に勝ちたいときは、まず水かお茶を飲み、本を読む、体操をする、音楽を聴く、体重計に乗る、ダイエット日記をつけるなど、ほかのことをして気をまぎらわすのが効きます。また、夜食をなくすには、夜ふかしをしないことが一番大事ですね。夜型の生活リズムが続いている場合は、早寝早起きの習慣にかえていく努力も忘れずに。「寝る前に食べれば太るのはわかってる。でも、おなかがすいて眠れない！」。現実にはこのような場面も出てくることでしょう。もちろん、そんなときでもガマンするのが一番なのですが、どうしても夜食をとりたいときは、やみくもに食べてしまうのではなく、第一に低カロリーな食品を、第二に不足しがちな食品を選び、少量にとどめることがよいでしょう。