ダイエットは少しの心がけ次第〜楽して痩せよう〜

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食事の時間

ダイエットの基本は、まずは正しい食習慣を作ることです。乱れた食事リズムを整えていくことが何よりも先決なのです。厳密にする必要はありませんが、食事は1日3回、時間帯もなるべく一定にして、規則正しく食べるようにしましょう。仕事が忙しくどうしてもリズムが乱れてしまうという人も、不規則だからダイエットは無理とあきらめなくて大丈夫です。ダイエットはそれぞれの生活にあわせて行うことが基本ですから、自分なりの時間割で3食をとれればよしと考えればいいのです。 基本は行動する前に食事をし、食べたものが行動によって消費されるようにしましょう。3食の間隔は5〜6時間あけるのがベストですから、自分の生活スタイルにあわせてこのようなリズムを組むようにしていきます。ただし、どんな場合でも寝る前に多くの食事をとることはおすすめできません。

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